C'est quoi la Sophrologie ?

La Sophrologie Caycédienne est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.

La pratique régulière de la méthode favorise le développement de la perception positive du corps, de l'esprit, des états émotionnels et des valeurs personnelles.
Une méthode d’application simple dans la vie quotidienne qui se pratique en position assise ou debout, en tenue de ville, à la lumière du jour, sans musique, ni parfums et qui s'adapte aux circonstances de la vie de tous les jours.

Tout le monde peut pratiquer la Sophrologie Caycédienne sans limitation d’âge ou de condition physique. En séance individuelle ou en groupe selon les objectifs recherchés.

La Sophrologie est une méthode intégrale qui permet d'activer ses ressources en revivant les moments positifs du passé, en vivant le moment présent avec sérénité et en développant une relation positive avec le futur.

Pratiquer régulièrement cette méthode permet de :

• Reconnaître chez soi les symptômes du stress
• Développer une attitude sereine dans des situations de stress
• Gérer ses propres somatisations
  Se remettre plus rapidement d'un état de fatigue
• Améliorer la qualité de sommeil
• Apprendre à gérer les pensées négatives
• Développer sa concentration et être plus efficace
• Développer une attitude positive au quotidien

Auprès de qui ?

Aujourd'hui, mon objectif est d'initier cette discipline au sein du milieu hospitalier et plus particulièrement auprès des étudiants et des professionnels du PFPS afin de leur apporter une meilleure qualité de vie au travail.

Par expérience, je sais que les études d'IBODE sont stressantes et débouchent vers un métier à responsabilités auxquelles les élèves ne sont pas toujours préparés émotionnellement.

La Sophrologie Caycédienne aide l'étudiant à optimiser ses apprentissages en le mettant dans de meilleures dispositions pour étudier. Plus tard, elle lui permettra de gérer plus sereinement la pression liée à certaines situations.

Comment ?

Durant l'année 2023-2024, j'ai proposé quatre groupes de six séances de sophrologie les mardis soir pour les étudiants et les jeudis soir pour les professionnels du PFPS. Chaque séance dure 1h30.

Au cour de la première séance je détermine en concertation avec les participants les différents thèmes de travail abordés en fonction des besoins du moment.

Exemple :

• Préparation d’un examen, d’un concours, d’un entretien ou d’un projet
• Optimiser ses capacités et son efficacité au travail
• Améliorer la conscience de son corps et relâcher ses tensions
• L’apaisement du stress, de l'anxiété, des émotions, des angoisses
• Développement de la confiance en soi, l'estime de soi et l'intuition
• Aider à renforcer les valeurs et les attitudes positives
• Améliorer la qualité du sommeil,
• Etc.

Puis j'élabore les cinq autres séances sur le même axe de travail en m'adaptant à chaque fois aux conditions physiques et psychologiques des personnes présentes lors des séances.

La sophrologie Caycédienne est une technique simple, naturelle et facile à mettre en place au quotidien.

Elle aide à mieux gérer les situations délicates tant sur le point technique que sur le point relationnel et apporte une meilleure qualité de vie au travail.
C'est cela que je veux partager avec les futurs étudiants et les professionnels du PFPS. Je souhaite les accompagner, les guider et leur transmettre les clés de cette méthode afin qu'ils puissent ensuite les utiliser de manière autonome et évoluer vers un mieux-être.

Calendrier des 4 groupes pour les étudiants et élèves

• Premier groupe : du mardi 12 novembre au mardi 17 décembre (12/11, 19/11, 26/11, 03/12, 10/12 et le 17/12)
• Deuxième groupe : du mardi 07 janvier au mardi 04 février (07/01, 14/01, 21/01, 28/01 et le 04/02)
• Troisième groupe : du mardi 25 février au mardi 01 avril (25/02, 04/03, 11/03, 18/03, 25/03 et le 01/04)
• Quatrième groupe : du mardi 29 avril au mardi 03 juin ( 29/04, 06/05, 13/05, 20/05, 27/05 et le 03/06)